Amino acids

Vad är aminosyror?

Aminosyror, de är liksom kroppens egna LEGO-bitarna för att bygga proteiner. Vi snackar om över 500 sorter i naturen, men vår kropp använder bara 20 av dem för att göra proteiner. Du hittar dem i muskler, ben, hud... ja, typ överallt.

De delas upp i essentiella och icke-essentiella. Essentiella aminosyror kan vi inte göra själva, så de måste vi få i oss genom maten. Tänk leucin, isoleucin, valin – de är super viktiga.

Utöver att bygga muskler, är aminosyror inblandade i allt från att göra hormoner till att hålla våra neurotransmittorer i schack. Och ja, de kan till och med hjälpa till med att hålla dig pigg och mätt!

5 fördelar med aminosyror:

Muskeltillväxt och reparation:

Aminosyror ger dina muskler det de behöver för att växa och läka efter ett hårt pass på gymmet.

Förbättrad atletisk prestation:

Vissa aminosyror, som beta-alanin och kreatin, kan göra dig starkare och mer uthållig när du tränar.

Minskad muskelömhet:

BCAA-aminosyror är din bästa vän för att minska den där jobbiga träningsvärken.

Förbättrad hjärnfunktion:

Aminosyror som L-tyrosin håller dig skärpt, medan tryptofan hjälper dig att koppla av och sova bättre.

Stödjer immunfunktionen:

De hjälper också till att hålla ditt immunförsvar starkt och redo att kämpa mot baciller och virus.

Vilka är de essentiella aminosyrorna?

De essentiella aminosyrorna är de som du måste få i dig genom maten. De är som superhjältarna i din kropp för allt från muskelbygge till att hålla ditt immunförsvar på topp. Här är de nio essentiella aminosyrorna:

1. Histidin:

Den är chefen för histamin, som hjälper till med immunförsvaret och matsmältningen.

2. Isoleucin:

Isoleucin är muskelns bästa polare för energi och återhämtning, och den håller koll på ditt blodsocker också.

3. Leucin:

Leucin fixar muskelbygget och håller blodsockret i schack, plus att den hjälper till att producera viktiga hormoner.

4. Lysin:

Behövs för att göra kollagen (hej snygg hud!) och stärker immunförsvaret.

5. Metionin:

Metionin är en riktig allroundare, den hjälper till med att göra viktiga aminosyror och andra kemiska föreningar i kroppen.

6. Fenylalanin:

Den här aminosyran håller humöret och energin på topp genom att vara en föregångare till dopamin och adrenalin.

7. Treonin:

Treonin är viktig för att producera protein, speciellt kollagen för huden och vävnaden.

8. Tryptofan:

Tryptofan hjälper till att göra serotonin vilket håller humöret och aptiten i balans, och melatonin som hjälper oss med sömnen.

9. Valin:

Valin hjälper musklerna att återhämta sig och ger dem energi, guld värt efter ett hårt träningspass hemma eller på gymmet.